스키를 탈 때, 특히 처음 배울 때 더욱 힘을 내고 스키를 통제하여 평형에 이르려고 온몸의 힘을다 쓰지 못하는 것이 한스럽다.이때 호흡의 리듬도 변화되는데 대부분 숨을 죽이고 활주한다.그 결과 스키에 대한 흥미를 잃게 되고 스키와는 완전히 인연을 끊게 된다.이것이 얼마나 큰 손실인지 잘 생각해보라. 너는 일생을 즐겁게 하는 운동을 포기했다.

왜 그럴까.우리가 위험에 처하거나 순간적으로 긴장하면 무의식적으로 숨을 죽이고 집중하거나 힘을 집중하기 때문이다.초보자가 스키를 탈 때 특히 스노보드를 타고 눈길에 미끄러질 때 흥분했던 것이 긴장의 단초가 된다. 한 번 긴장하면 전신의 근육이 긴장되고 근육이 팽팽해지는 동시에 호흡도 위축돼 숨을 죽이기도 한다.대부분의 사람들이 체득한 것은 그리 멀리 미끄러지지 않았다면 숨이 찼음을 느낄 수 있다는 것이다.이렇게 하루 동안 스키를 타고 온몸의 근육이 시큰시큰 아프지 않다면 네가 슈퍼맨이야.

사실 스키는 긴장하고 이완되는 운동으로서 힘을 주어야 할 때에는 압력을 가하고, 힘을 빠지게 할 때에는 긴장을 늦춰야 한다.근육을 이완시키는 것은 스노보드 스트레스다.서 있는 자세의 고저 (낮은 자세에서 중진 자세, 혹은 높은 자세)를 조절해 긴장을 푸는 것도 좋다. 규칙적으로 호흡하는 것도 좋고 반드시 배워야 하는 방법이다.

어떻게 연습해요?우선 호흡을 고르게 한 뒤에 곁들여 활주하는 리듬, 예를들어 갈 매 끄러 운 때에 구부 릴 때 숨을 내쉬고 전환 할 때 숨을 들이쉬고 싸움 좀 빠져나가 때시는 리듬 싸움으로 날숨을 한, 미 끄러 져에서 때이나 큰 구부리 며 호흡을 할 수 있는 리듬을 늦추고 시도 하시지요.이 러한 효과 가 매우 좋아서 최고 경지는 너 하늘하늘 한 느낌을 가 질 수 있다.

휴식을 취하는 요가를 하면 충분히 긴장을 풀고 긴장을 푸는 목적을 이길수 있다. 스키도 마찬가지이다.